Kuboresha harakati za mwili na afya

Ingawa athari za mazoezi ya kawaida zinajulikana, inashangaza kuwa ngumu kupata watu wanaotambua kuwa viungo rahisi na kunyoosha kawaida pia ni muhimu kwa kudumisha afya bora na kuboresha ufanisi wa mazoezi ya mwili.

Kunyoosha, ambayo kwa ujumla inajulikana kuwa muhimu kabla na baada ya mazoezi, inaboresha kubadilika, uthabiti, na nguvu, na inaboresha utendaji wa riadha. Kwa kuongeza, kunyoosha kunaweza kusaidia kupunguza uchungu wa misuli au mvutano, kuzuia kuumia, au kukusaidia kupona kutokana na jeraha.

Mazoezi ya kunyoosha mara kwa mara katika maisha ya kila siku sio tu yanajenga mwili rahisi na wenye nguvu, lakini pia inaboresha hali ya maisha, inadumisha afya bora, na inatoa uhai kwa maisha.

Kitabu kinachouzwa zaidi ‘Stretching Anatomy’, ambacho kimeuza zaidi ya nakala 450,000 ulimwenguni, ni mashuhuri kwa kuelezea kunyoosha kupitia michoro wazi za anatomiki kana kwamba inaona kupitia X-rays.

Ni si tu inaonyesha misuli kuwa kutekelezwa katika toleo rangi, lakini pia hutoa taarifa kwa kina jinsi misuli alisisitiza mabadiliko na mabadiliko ya zoezi mkao, 강남안마 jinsi ugumu wa mabadiliko ya harakati, na jinsi zoezi kutumika kuboresha usalama na ufanisi ni nini huko .

Sehemu ya Miongozo ya Kunyoosha inaelezea kwa kina mchakato na athari za mazoezi yote, mazingatio ya usalama, na mazoezi yaliyotumika kwa kila ngazi.

Katika toleo la 3 lililorekebishwa Anatomy ya Kunyoosha, kunyoosha mpya 11 zimeongezwa wakati zinaongeza msingi wa mazoezi ya kunyoosha na habari ya msingi juu ya mazoezi haya.

Kwa mfano, kunyoosha mpya kwa miguu na vifundoni vilivyoongezwa katika Sura ya 2 kunaweza kusaidia kupunguza shida na miguu, haswa wakati wa kukaa kwa muda mrefu. Sura ya 7 inaongeza kunyoosha tuli 3 na kunyoosha nguvu 1 kusaidia na shida za bega.

Sura ya 10 inaleta mipango ambayo inaboresha utendaji katika shughuli za kila siku kwa kuongeza kubadilika na uhamaji, na inajumuisha mipango ya kunyoosha kwa watu wanaokaa au kusimama siku nzima. Katika Sura ya 11, programu na michezo, mipango ya kunyoosha ya michezo mitatu mpya imeongezwa.

Unaweza kusoma ‘Kunyoosha Anatomy’ tangu mwanzo, lakini imebadilishwa ili isiingiliane na kusoma sehemu unazohitaji. Kwa kuongezea, kitabu hiki kinaweza kutumika kwa wakubwa kama masomo ya mwili, dawa, uuguzi, tiba ya mwili, massage ya michezo, aerobics, densi, riadha, mchezo wa mpira, na ujenzi wa mwili. Kwa kweli, imeundwa kwa njia rahisi kuelewa ili watu wa kawaida waweze kuifuata kwa urahisi katika maisha yao ya kila siku.

답글 남기기

이메일 주소는 공개되지 않습니다. 필수 항목은 *(으)로 표시합니다